Здоровое питание после голодания.
Лечебное голодание может быть началом более здоровой жизни. Оно создает важные для этого предпосылки, эффективно очищает организм, стимулирует иммунную систему и наше чувство осознания. Тем не менее, можно все успешное лечение также быстро свести на нет, когда возвращаются к старым, преимущественно не здоровым привычкам в еде.
Что и какие продукты питания использовать.
Ешьте разнообразно. Выбирайте богатые питательными веществами, скорее низкокалорийные продукты и регулярно меняйте их. Это дает сбалансированное питание в любом случае.
Употребляйте большинство натуральных продуктов. Готовьте их бережно, с максимальной возможностью сохранения всех питательных веществ. По качеству это большая разница, если овощи в готовой упаковке приготовить в горячей духовке или мягко потушить их, приправляя зеленью.
Ешьте много фруктов и овощей. Предпочитаете сезонные и органические продукты.
Экономьте на жире и сахаре. Это проще, чем вы думаете. Например, можно использовать стевию вместо белого сахара и заменить сливки на молоко, этим вы сэкономите много калорий.
Для таких продуктов, как мука и макаронные изделия, есть более здоровая, полезная альтернатива. Предпочтите продукты из цельного и не просеянного зерна.
Не только что, но и как есть важно.
Не торопитесь во время еды. Чем быстрее вы едите, тем больше съедаете прежде чем почувствуете чувство сытости. Если вы жуете долго и тщательно, то это способствует пищеварению.
Пейте достаточно. Достаточное количество воды обеспечивает хорошую функциональность всех органов. Обратите внимание на свободные от калорий напитки, такие как травяной чай и вода. Соки и газированные напитки должны быть редким исключением.
Сопутствующие продукты, как следует из названия, нужно употреблять в умеренных количествах. Иногда бокал красного вина или кусочек шоколада время от времени можно спокойно позволить побаловать себя.
Как видите, здоровое питание на самом деле довольно просто. Сохраните ваш результат от диет, за который вы боролись и который достаточно труден.