Посредством этой системы пунктов, вы можете достигать желаемого веса, и в то же время, сохранить индивидуальность в предпочтениях в еде - без утомительного подсчета калорий или ежедневного голодания.
Инновационная система пунктов „Weight Watchers“ определяет значение пунктов, в зависимости от количества белка, жира, углеводов и клетчатки содержит продукт. Таким образом Вы можете оценивать правильно все продукты питания сразу.
Группа питания „Фрукты и Овощи“ получают стоимость 0, т.е. из этого Вы можете есть сколько угодно (за исключением бананов, инжира, манго, изюма и т. д.). Примеры следующих групп питания: У хлеба из муки грубого помола есть стоимость 2, круассан стоимость 6,5, 150 г тирамису получает 8 пунктов, панированный свиной шницель 7,5 и шаверма 13 пунктов.
Полный список пунктов диеты весонаблюдателей - „Weight-Watchers“ можно найти в интернете.
Благодаря системе баллов к концу дня вы знаете, сколько продуктов потребили. Нужно всего лишь суммировать пункты отдельных продуктов или блюд, которые Вы принимаете в течение дня. Итоговая сумма всех пунктов дает результат в форме числа максимально количества пищи, которые Вы можете потреблять ежедневно.
При этом вы самостоятельно решаете, хотите ли Вы достичь свой индивидуальный уровень баллов, к примеру, только 2-3 приемами пищи в день или предпочитаете набирать позволенный расчет пунктов несколькими маленькими отдельными порциями пищи.
Индивидуальный бюджет пунктов рассчитывают в зависимости от пола, возраста и веса, а также роста и ежедневного уровня активности.
Пол: женский = 7 пунктов /мужской = 15 пунктов.
Возраст: 18-20 лет = 5 пунктов / 21-35 лет = 4 пункта / 36-50 лет = 3 пункта / 51-65 лет = 2 пункта / 65 лет = 1 балл.
Вес: взять свой вес только десятками, например, с весом 87кг., это значение 8, при весе 115кг. - 11.
Рост: ниже 1,60 м ниже = 1пункт / выше 1.60 м = 2 очка.
Ежедневный уровень активности: Если Вы ведете исключительно сидячий образ жизни (например работа в офисе, секретаря, портного и т. д.), рассчитайте 0 пунктов, если сидите лишь изредка (например, продавец или преподаватель), рассчитайте 2 пункта, если Вы преимущественно в движении и на ходу (например, официант или парикмахер), рассчитайте 4 пункта и если у Вас физически нагруженная работа (например, медсестра, рабочий и т. д.) вы рассчитываете 6 пунктов.
Хотите сбросить свой вес, в первую очередь, добавьте 0, если хотите поддерживать свой собственный вес - считайте 4 балла.
Правильный расчет пунктов для диеты весонаблюдателей.
Примерный расчет для индивидуально допустимого уровня пунктов (в день):
женщина (=7 пунктов), 33 года (=4 пункта), вес 81 кг (=8 пунктов), рост 1,72 м (=2 пункта) и по профессии секретарь (=0 пунктов), т.е. ее ежедневный бюджет составляет 21 пункт. Она может распределить это количество пунктов на сколь угодно приемов пищи в день. Важно при этом только не превышать предел.
Наглядный метод пунктов „Weight Watchers“ делает возможным сбалансированное и индивидуальное питание не отказывая в еде. Можно успешно "по точкам" бороться с проблемными зонами и рассчитывать желаемый вес в долгосрочной перспективе здоровым способом.